tylko tyle ci wychodzi przy twoim obwodzie w pasie??? Sprobuj jeszcze miedzy palce wziac caly fald skory na srodku z przodu uda i zmierz go i na brzuchu ukosem tez porownamy wynik. jestes jabłuszkiem, prawda? Wiesz, oczywiscie to co napisze teraz to tez jest teoria, ludzie robiacy aeroby chudna, ba ludzie robiacy glodowke tez chudna i potrafia [...]
Witam...Otóż mam 20 lat, 188 cm wzrostu i ważę 92 kg...Chcę stosować trening na rzeźbę ...Tylko teraz jest problem z dietą...Co powinienem jeść czego unikać itd...Czy np. piwo jest bardzo kaloryczne tak jak mówią inni ?...Z góry dzięki pozdro
[...] na sniadanie a jabłko do szkoly? średnio jeśli już chcesz spożywać węgle proste(jabłko) to rano albo po treningu, chociaż powinnieneś z nich zrezygnować, warzyw musisz jeść jak najwięcej nawet 2kg dziennie w każdym posiłku prócz przed i po treningowym - pestki prazone? zwykłe pestki dyni nie prażone :) - wiec co moze posluzyc jeszcze [...]
A więc tak rano wstane zjadam pół kilo paszy dla świn... zart oczywiscie ^^ Rano wstane 3 serie max pompeczek. Potem ide do kuchni 8:00 Zjadam banana i jajko gotowane Jak już go zjem to przygotowuje sobie moją "papke" 8:15 Papka - w takiej salaterce 250 ml wkładam 80g serka białego chudego, duzą łyzke oliwy z oliwek, 1/4 salaterki mleka i dwie [...]
[...] jajka/tuńczyka a ostrowie walnij w jakimś innym posiłku dodaj warzywa co do dietki do gdzieneigdzie możesz zamiast całych jajaek dawać tylko białka, oliwe i pestki możesz jeść w posiłkach przy których ci to bardziej pasuje byleby w każdym prócz okołotreningowych jakiś tłuszczyk był :) aa bym zapomniał pamiętaj tłuszcze [...]
[...] zupełnie przestać słodzić :) -fast foody out :) no niestety nie zupełnie czasem w biegu między szpitalami i zajęciami jakiś hamburger w ręce wpadnie :) -starać się jeść regularnie co 2-3h -nie jeść zbyt późno (ewentualnie 4h przed spaniem) -rezygnacja z margaryny typu smakowita i inne takie - po prostu niczym chlebka smarować nie będę [...]
[...] środki do tych dań, bo jakoś nie mogę się połapać, a stosowanie codziennie jednego planu dań jest trochę monotonne... ;/ -Chodzę do szkoły, więc nie bardzo mogę w szkole jeść obiad, szczególnie, że dojeżdżam do szkoły busem. co mogę jeść w szkole, zamiast normalnego dania...? Oto moja dieta (nie skłamę, że sam ułożyłem, bo znalazłem ;P, ale [...]
Czulenko, tylko po co dziewczyna ma jesc mala ilosc weglowodanow skoro juz jesz szczupla i ma wysoki poziom czulosci insulinowej najprawdopodobniej, tacy ludzie zle sie czuja na malej ilosci weglowodanow. Na malej ilosci węgli sie zajedzie i tyle. Jedz jak jadłaś. Bulinaaa z tego co piszesz mam tylko jedna uwagę zobacz czy nie masz za dużo [...]
[...] o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy kanapka z chlebem razowym masłem i polędwicą i np z ogórkiem [...]
a ja mam pytanie akie, bo już od dłuższego czasu się zbieram, żeby kolczyk w języku zrobić i powiedzcie i, czy to prawda, że przez co najmniej dwa tygodnie nie można jeść nic normalnego tylko same płynne potrawy, głównie zupy i niezbyt ciepłe? w ogóle jak to jest, bo się najbardziej zakażenia obawiam, bo przecież to jest dziura w języku, która się [...]
[...] dotykających sedna) góra trzy. Napisz jakie wg. Ciebie są te "różne" przyczyny, a ja postaram Ci się zobrazować, o co mi chodziło. Prince06 Niby mógłbym jeść 2 posiłki z tym, że musiałyby być dość duże i wysoko kaloryczne 1500-2000kcal na posiłek bo inaczej nie ma co na siłkę chodzić nie dostarczy się odpowiednich ilości [...]
Witam. Wszyscy piszecie o smaku, a mało o efektach. Jak ze spadkami tej nabranej masy? Czy po odstawieniu Mass'a kilogramy spadaja szybko? Mam zamiar kupić tego z 20 kg ;D Z tego co wyczytałem widzę, ze aby utrzymywać stały - wysoki poziom kalorii na dzień, trzeba by to jeść bez przerwy ... Można to połączyć z Animal Mstack?? Pozdrawiam
[...] dzielenia. Jak obrócicie to przed sciągnięciem na talerz tak 2 minuty przed dajcie na to kawałki sera i czekajcie aż sie tak roztopi. Do tego polecam szklanke mleka.. można jeść to również z dodatkiem ketchupu, majonezu (ja tak wole), lub nawet sosu czosnkowego(to jeszcze musze wyprobować). Życze SMACZNEGO . Co do wartości odżywczych to będzie [...]
Czesc!! Moj problem polega na tym iż nie mam pojecia co mam robic zeby przytc by moc troche ,,barczysciej,, wygladac.Ćwicze sobie juz prawie 1 miesiac na sucho(Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek zawsze po godzinie).Chodzi mi o to zeby ktos mi podsunal tygodniowa diete zebym wkoncu do cholery przytyl.Jem bardzo duzo ale mam mega szybka przemiane [...]
Elo wszystkim... jestem aktualnie w pierwszym tyg cyklu skladajacego sie: 1-8 prop 75mg e2d 5-9 vinko razaka 30mg ed jestem po 3cim strzale propa i jak dotad nie czuje zbytnio niczego. Miejsca po iniekcji bola przez kolejne 2-3 dni tak jak by byly ubite. Libido wg mnie jest takie jak wczesniej... nie czuc nic nadzwyczajnego. Uroslem ze 2 kg w [...]
[...] Co sądzicie o takiej propozycji posiłków okołotreningowych. Przed treningiem: -100g kaszy gryczanej/ryż brązowy -z białkiem problem, ponieważ nie często będę mógł jeść piersi z kury dlatego, nie jestem pewny czym można zastąpić ten brak, może być to tuńczyk/inna ryba(jaka najlepsza cenowo i jakościowo?)czy też inne produkty. [...]
Niby mógłbym jeść 2 posiłki z tym, że musiałyby być dość duże i wysoko kaloryczne 1500-2000kcal na posiłek bo inaczej nie ma co na siłkę chodzić nie dostarczy się odpowiednich ilości składników odżywczych.
witam to bedzie moj 1 cykl na odzywkach - staz 2 lata - dieta od 1,5 roku - treningi tez dzialaja - wiec mysle ,ze cos mozna juz jesc - zalezy mi na sile/masie (chce porawić wyniki w przysiadzie + zwiekszyc objetosc miesni) ale bez zalewania sie woda/tluszczem - cykl chce miec rozpisany do lata (ofc z przerwa miesieczna miedzy kreatynami) ale co [...]
Siemka Mam takie pytanko zakupiłem 2 xpandy niedawno i dzisaj kumpel mnie namóił na nano vapor. tak zachwycał bo sam brał i wziałem i ja? jak to najlepiej połączyć? myślałem o czymś takim zeby w dn tr jeść rano xpanda przed trebingiem nano vapor i po xpanda a dni nie tr rano xpanda i miedzy posiłkami co wy na to?
Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)
